Life is everything

안녕하세요 저는 요즘 다이어트 생각은 하는데 머리로는 이해하고 몸으로 거부하네요.. 저처럼 비만 있으신 분들 다이어트 생각 하고 계신가요? 오늘은 다이어트에 도움이 되는 먹는 순서에 대해서 알아볼게요 나는 그냥 순서만 알아갈래 하시는 분들을 위해 간단하게 요약하면 1. 식이섬유가 높은 채소 2. 단백질 3. 탄수화물 나는 이게 왜 그런지 이유는 알아야겠다 하시는 분들은 밑에 적어두겠습니다. 식이섬유가 높은 채소 채소를 먼저 먹으면 혈당이 급격히 올라가는 것을 막아주기 때문에 혈당이 천천히 올라간다는 연구 결과가 있습니다. 식이섬유가 풍부한 채소는 대부분 오래 씹어야 삼키기 편한데 씹는 횟수가 많아질수록 포만감을 느끼는 중추가 자극되어서 음식을 덜 먹게 된다고 하네요. 오래 씹는다는 건 전체 식사 시간이 ..