락티움 효능과 부작용 그리고 복용법

안녕하세요

오늘은 락티움 효능과 부작용 그리고 복용 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

락티움이란?

락티움은 우유의 단백질에서 뽑아낸 천연 유단백 가수분해물입니다

우유의 단백질을 펩타이드 형태로 잘게 분해해서 소화 과정이 짧고 체내 흡수율이 높습니다.

 

 

 

1. 락티움의 효능

락티움은 우유에 함량 되어 있는 물질로 몸속에서 생리 활성 물질로 작용을 하면서 불안감, 스트레스, 우울감 개선 등 신경 안전에 도움을 주어 수면 지연시간을 감소시키고(불면증) 수면의 질을 높여준다고 합니다

불안감과 스트레스 우울감은 만병의 근원이니까 마음대로 되지는 않지만 다들 느끼지 않았으면 좋겠습니다.

 

수면은 우리 몸의 건강과 직결된 중요한 부분입니다

비정상적인 수면을 취할 시에 발생하는 수면장애는 깨어있는 시간에 졸음 피로감 의욕저하 등의 여러 신체적 이상 증세를 발생시키고 여러 가지 개인적 사회적 문제 초례, 장기화될 시  심근경색과 뇌졸중의 발병 위험을 높이게 됩니다.

 

추가로

불안장애와 수면장애가 있는 여성 63명에게 30일에 걸쳐 락티움 하루 권장량을 매일 섭취하게 한 결과 급성 스트레스 반응 물질을 감소시키는 결과가 있었다.

 

 

 

2. 부작용

우유 및 유제품 관련 알레르기 있을 시 주의

임산부 수유부 12세 이하 어린이 섭취 주의

커피, 에너지 음료 등 카페인 함량 높은 것과 섭취 주의

 

위에 3가지를 제외하면

국내 식약처뿐 아니라 미국 FDA에서도 안전한 원료로 선정되어 안심해도 된다고 합니다 

 

 

 

이건 제가 먹는 락티움, 복용법은 제품 구입하면 나와있습니다.

3. 복용법

하루 섭취량은 300mg이며 저녁을 먹은 이후에 미지근한 물에 섞어서 마시는 것이 좋습니다

복용법은 자신이 구입한 제품에서 찾아보는 게 제일 좋습니다

하루 권장량 이상으로 섭취하지만 않으면 되고 마그네슘과 같이 섭취 시에 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다

 

락티움은 식약처에서 인정한 기능성 원료입니다

식약처에서 기능을 인정받은 건강식품인지 확인하고 섭취하는 것도 좋겠습니다.

 

 

 

번외

락티움 대신에 우유를 마셔도 되는 거 아니야? 생각할 수 있습니다 (나도그랬음)

락티움은 유단백질을 가장 작은 단위인 아미노산으로 분해한 유단백 가수 분해물이라서

물에 넣으면 잘 쪼개지지 않는 우유의 유단백과 달리 락티움은 바로 물에서 쪼개집니다 (실험영상봤음)

또한 락티움은 무지방 우유 152L에서 0,64%만 추출된다고 하니 참고하시기 바랍니다

 

 

 

마지막으로

실제로 제가 복용해 본 결과 잠들기까지 시간이 1시간 ~ 2시간 걸렸었는데

30분 ~ 1시간이면 잠에 들고 다음 날 일어나면 개운하게 일어납니다

정말 잠 못 이루시는 분 있으시면 저는 추천드립니다

 

 

 

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